2017. november 1. A stressztudatosság napja, és hadd mondjam el neked, TUDOMÁNOSOK, HOGY FELHASZNAK. De vannak olyan dolgok, amelyeket mindenki megtehet (kezdve ezzel a perctől), hogy boldogabbnak és egészségesebbnek érzi magát. Olvassa el az alábbi szakértői tippeket.
Dr. Bradley Nelson, a holisztikus orvos és a „Az érzelem kódja” bestseller-írója elmondja a HollywoodLife.com olvasóinak, hogyan kell stresszt adni ma és mindennapi életben. Íme a hat legfontosabb tippe:
„1. Tervezze előre, és legyen rugalmas az elvárásainak. Gondoljon a közelgő ünnepek terveire. Mindenki másnak elvárása van, és néha nem egyeznek meg a tiéddel. Terv a spontaneitáshoz. Ha megengedi a terveknek, hogy mások részei legyenek abban, ami örömöt hoz neked, akkor több móka lesz, mivel mindenki megosztja ötleteit és tevékenységeit. Legyen az az, aki másoknak szórakoztatóvá teszi az ünnepeket, és örömtelibb lesz számodra.
2. Légy tudatában a test igényeinek. Ez magában foglalja az egészséges ételeket, sok vizet, pihenést és testmozgást. Tehát ne dobja ki rutinját az ablakon, amikor nyaralni vagy. Rengeteg testmozgást végez, így jól érzi magát. Folytassa az egészséges táplálkozást. Jobban fogja érezni magát, ha valóban vigyáz a testére!
3. Döntse el, hogy érzelmileg vigyázzon magára. Szüksége lehet konkrét dolgokra, például a házastárs érzelmi támogatására, egy ebéd időpontjára egy barátjával vagy akár csak egy kis időre egyedül. Döntse el, hogy milyen elfoglalt akar lenni - vagy nem is! Mondja „nem”, hogy túl sokat próbál megtenni, ha zavarja az egészségét, a családi időt, vagy ha úgy érzi, hogy túl sok stresszt fog okozni neked.
4. Kommunikálj szeretettel. Ha stresszt érez a családdal vagy másokkal való interakció miatt, vegye le a lélegzetet. Menjen néhány percre kint, hogy friss levegőt kapjon. Legyen kedves mindenkivel, magával is. Adj öleléseket. Ügyeljen arra, hogy ne reagáljon túlzottan. Egyikünk sem kommunikál tökéletesen. Próbáld megnézni, hogy mások mit jelentenek valójában, nem csak azt, amit mondanak. Adja meg nekik a kétségek előnyeit, mert valószínű, hogy semmiféle bűncselekményt nem jelentettek. Kérjen magyarázatot, és reagáljon megfelelően, kedvesen, szeretettel és megbocsátással. Néhány ember valójában nem kezeli a viselkedését, de ennek nem kell befolyásolnia, hogy érezze magát, vagy hogy mi a problémája.
5. Válassza az érzelmeit: A legtöbb ember tévesen hiszi, hogy érzelmeink minket választanak; hogy bármilyen érzelem iránti bánásmódban vagyunk, mi hajlamosak vagyunk érezni. De a valóság az, hogy nem számít mi a körülmény, mindig saját érzelmeinket választjuk. Fontos felismerni ezt a tényt. Nem mindig ellenőrizheti, hogy mi történik veled, de dönthet úgy, hogy proaktívan reagál.
6. Azonosítsa és engedje fel a „csapdába esett érzelmeket” - a múlt negatív és traumatikus eseményeinek megoldatlan érzései és az érzelmi poggyász rossz feltételezések készítéséhez vezethet, érzelmileg reagálhat, és hozzájárulhat a szorongáshoz vagy a depresszióhoz. ”, hogy próbálsz stresszt okozni ezen az ünnepi szezonon?
