7 gyakorlat, amelyet az íróasztalánál végezhet anélkül, hogy egy őrült ember lenne

Nincs több oka az edzés vagy az edzőterem kihagyására, mert 7 gyakorlatot kerekítettünk, amelyeket az irodában a saját asztalánál megtehetsz! Akár egész nap hosszú tárgyalásokon folytak, vagy ha túl aludt a riasztással, megszállottja lesz ezeknek az egyszerű edzéseknek, amelyek gyors eredményeket mutatnak.

A munka és a fitnesz egyensúlyának megkísérlése az egyik legnehezebb dolog. Olyan nehéz bejutni egy horonyba, és motivációt találni, hogy az edzőterembe menjen akár a munka előtt, akár után, és ha fárasztó napod volt, könnyű azt mondani: „Holnap megyek.” nincs mentség, mert 7 olyan egyszerű gyakorlatot kerekítettünk, amelyeket a munkahelyén az asztalán is megtehetsz, és az eredmények csodálatosak.

Khloe Kardashian súlycsökkentési ütemterve - PICS

A Fellowes, a munkahelyi termékekkel foglalkozó cég, tippeket adott nekünk az új Lotus Sit-Stand munkaállomástól, és a hírességek személyi edzője, a Reggie Chamber szintén gyors és hatékony edzést végzett az asztalon, és megszállottja lesz. Függetlenül attól, hogy öt perc vagy egy egész órája van-e az irodában való megölésnek, ezek a mozdulatok nemcsak a kalóriák elégetésére, hanem az izmok felépítésére is segítenek. Itt kipróbálhatja őket:

1. Dips:

Ne merüljön le a székről vagy az íróasztalról, és engedje le a testét a padlóra.

2. Fali guggolás:

Meg lehet tenni konferencia teremben egy munkatárssal.

3. Bicepsz göndör:

Az íróasztalnál ülve, húzza oldalra a fegyvereket, szoros öklével hajtsa meg a karjait, és lassan végezze el a bicepsz hullámait.

4. A fejek gördülnek:

Üljön le és ejtse le a jobb fülét a jobb vállához, és tartson néhány másodpercig, majd óvatosan hajtsa át a fejét balra, és ismételje meg.

5. A borjú emeli:

Használja az íróasztalát vagy a szék hátsó részét a támogatásához, és emelje le a sarkát a padlón, állva a lábujjain, majd lassan engedje le magát a padlón. Érezze a leégést 4 darab 10 darab készítésével.

6. Ropogási idő:

Lélegezzen mély lélegzetet, és feszítse meg a hasi izmokat. Tartsa a pozíciót 5-10 másodpercig, majd engedje fel. Ismételje meg a 3 sorozat 10-et.

7. Vizes palack bicepsz göndör:

Hangolja a karját a vizes palack segítségével. Vedd fel a teljes vizes palackot, és használd azt hátrányos súlyként az edzés nehézségeinek növelése érdekében. Ismételje meg a 3 sorozat 10-et.

Srácok, mit gondoltok ezekről az egyszerű Deskercise-kről, olyan gyakorlatokról, amelyeket közvetlenül az asztalánál megtehetsz? Kipróbálni fogja őket?