Van egy csomó zsíros, finom étel, amelyet Khloe Kardashian táplálkozási szakértője javasol, hogy megfelelő legyen és egészséges legyen - nézd meg, mi az alábbiakban!
A 33 éves Khloe Kardashian egészséges táplálkozásnak és fitnesz tervnek köszönhetően átalakította életét. Táplálkozási szakembere szerint a fogyás 80% -át teszi ki az elfogyasztott ételek vonatkozásában - alapvetően az a tornaterem ideje pazarlás, ha nem megfelelő üzemanyagot fogyaszt. De finom ételeket is fogyaszthat, például szénhidrátot!, És lefogyhat. Khloe írta az alkalmazásában: „Olyan sok őrült diéta van odakint, néha nehéz megérteni, mi az egészséges és mi csak a divat. Az alábbiakban Dr. Goglia táplálkozási szakértőm kilenc élelmet tartalmaz, amelyeket enni kell az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartása érdekében. Ráadásul mindannyian szerepelnek a napi étkezési tervében! ”
TÖRÖL ZÖLDSÉGES ZÖLDSÉGEK - „A magas vastartalmú zöldségeknek KELL KERÜLNI az egészséget. Az olyan ételek, mint a spárga, a spenót, a kelkáposzta és a rapini, vastartalma növeli a vörösvértestek oxigéntartalmát, ami növeli a kitartást edzés közben, és folyamatos energiát biztosít Önnek. A vas fontos test ásványi anyag, mert felelős az oxigén szállításáért. A nők hajlamosabbak a vashiányra, mint a férfiak - és bár valószínűleg elég vasat fogyaszt, nem biztos, hogy elég felszívja azt. Ezek a zöldségek segítenek abban!"
EGYSÉGES ÖSSZETEVŐ SZEMPONTOK - “Az egykomponensű keményítőkre példa a burgonya, rizs vagy barna rizs (igen, mindkettő!), Jamgyökér vagy édesburgonya (és igen, különböznek!), Zabliszt, zabpehely, quinoa és lencse. Ezek az energiaforrás-barátaid, akiknek sokuknak is van gyulladásgátló hatása! Kerülje a többkomponensű keményítőket, például a kenyereket (még a teljes kiőrlésű búzát is), a muffinokat és a bagelit - ezek mindegyike élesztőt, penészt és glutént tartalmaz. Erősen gyulladók, csökkentik az anyagcsere hatékonyságát, serkentik az ételek érzékenységét és lassú emésztést. ”
Vékony vörös hús - „Vékony vörös húsok, például filé mignon vagy szárnyas steak fogyasztása, különösen este, hatalmas lendületet ad a másnap a kora reggeli edzéshez. A vörös hús szintén olyan vasforrás, amely növeli a hematokritszintet (a vörösvértestek százalékos arányát a vérben), javítva a kardio edzések tartósságát. ”
FRISS FRUIT - „Egy darab friss gyümölcs - vagy egy csésze gyümölcs - körülbelül 100 kalória fruktózt (cukrot) tartalmaz, amely elengedhetetlen eleme az étrend elegendő energiájának. A gyümölcsök rost-, víz- és antioxidáns-tartalma különbözik, de általában minél sötétebb a gyümölcs, annál jobb - mindazonáltal kiváló választás az anyagcserére, immunitására és energiájára. ”
ZSÍROS HAL - „Amikor éjjel magas zsírtartalmú halakat fogyaszt (pl. Lazac, fekete tőkehal, sarkvidéki char és tengeri sügér), akkor növeli az omega-zsírsav-bevitelét, ami segít a mélyebb alvásban, fokozott növekedési hormon-felszabadulásban és a gyulladás csökkentése. ”
VÍZ - „A víz nélkülözhetetlen az emberek számára a túléléshez. Ha nem elég belőle, testünk és egészségeink szenvedhetnek. Az inaktív életmód általános hüvelykujjszabálya az, hogy egy uncia testfogyaszt naponta fél unci vizet fogyaszt (tehát, ha a súlya 130 font, legalább 65 uncia kell inni). Az aktív életmód érdekében egy testtömeg-kilogrammonként uncia vizet ingyen. A víz meghatározása az, hogy a halaknak képesnek kell lenniük úszni benne - tehát ne legyen pezsgő, ásványi vagy tonizáló víz. Csak tiszta öreg víz! ”
TELJES tojás - „A tojás az egyik leginkább proteinben gazdag természetes étel, amely kb. 70–90 kalóriát biztosít az egészséges zsírokból és fehérjékből. A tojás nagyszerűsége az, hogy szállíthatók és számos különböző módon elkészíthetők, a buggyantott rántottaktól a napos felfelé."
BAROM - „A sovány hús, mint a csirke és a pulykamell, nagy fehérjeforrás a szövet helyreállításához. Fontos, hogy a fehérjét helyesen készítse el - sütés nélkül, és főzés előtt ellenőrizze, hogy az egész bőr ki van-e zárva. Ehelyett próbálkozzon a rántással, grillezéssel, orvvadással, gőzöléssel vagy sütéssel. Használhat száraz dörzsöket és fűszereket a változatossághoz! ”
NUTS - „Nem csak a diófélék, például az mandula, a dió és a kesudió hihetetlen energia- és fehérjeforrást kínálnak, hanem a tanulmányok azt mutatják, hogy a szív egészséges hüvelyesek szintén segítik a koleszterinszint csökkentését, az alacsonyabb szintű szívbetegségeket okozó gyulladást, javítják a az artériás bél egészsége és csökkenti a vérrögök kialakulásának kockázatát, amely szívrohamhoz vezethet. ”
, elkényezteti ezeket az ételeket, amelyeket Khloe Kardashian eszik?
