Télen rengeteg lehetőség nyílik a sportra. Ha akarsz, snowboardozni vagy síelni, vagy korcsolyázni akarsz. Itt vannak csak olyan tevékenységek, amelyek ritkán esnek esések nélkül. Szóval hogyan minimalizálhatja a sérüléseket? És ha már esett, hogyan segíthetek?
Helyes esés
A megfelelő esés azt jelenti, hogy gyorsan össze tudunk csoportosulni. És mielőtt téli sportokra indulna, otthon kell gyakorolnia. Tehát, ha előre esik, ne tegye a kezét maga elé. Így megsérülhet a csuklója. Ilyen eséssel nyomja a könyökét és a kezét a testhez, és kissé forduljon oldalra. Ha visszaesik, le kell hajlítania a hátát, és le kell hajlítania a fejét a mellkasához.
Felkészülés a téli sportokra
Ha a jégpályára megy, és úgy dönt, hogy korcsolyát vesz a bérleti ponton, ellenőrizze, hogy a pengén nincsenek chipek vagy nyilvánvaló forgácsnyomok. A csomagtartónak jól kell tartania a lábát. Ha ez az első utazás a jégpályához, akkor térdre és könyökre megvásárolhatja a védelmet. Sí és snowboard választásnál azonban jobban bízhat a szakemberekben, akik magasság, súly, sí típusa alapján választják meg az Ön számára legmegfelelőbb felszerelést.
Az edzés előtt végezzen bemelegítést, melegítse fel az izmait és a szalagjait. Lovaglás - lélegezzen be az orrán keresztül, hogy a levegőnek időben melegszhessen, mielőtt a tüdőbe kerül. Fokozatosan növelje a terhelést.
