Hogyan maradnak ilyen vékonyak a Tyra Banks, Leonardo DiCaprio és az NFL pompomlányok az ünnepek alatt? Nem különféle fajok, csak hozzáférhetnek a világ vezető tanácsadóinak! De a belső gombóc néhány részletét felkínálhatjuk Önnek arról, hogyan NEM szabad enni a Hálaadás étele során.
A hírességek edzője és fitnesz tanácsadó, David Buer az SX Fitness egyik partnere, amely olyan hírességekkel működött együtt, mint Tyra, Leo, Fantasia és LL Cool J, és KIZÁRÓLAP tippeket ad neked arról, hogyan lehet legyőzni a duzzanatot ma este a nagy vacsorájuk során!
Enni érkezés előtt: Fogyasztása egy kis étkezésnek vagy snacknek, amely sovány fehérjékből és rostból áll, mielőtt megérkezik, megakadályozza a túlzott túlhatást és az éhség által ihletett rossz döntéseket.
Hozzon egészséges ételt! Hozzon el 1-2 egészséges ételt, ha meglátogatja barátját vagy családját. Ez átgondolt, és biztosítja, hogy lehetőségei vannak.
Kerülje el az alkalmazásokat: A legtöbb ujjélelmiszer és előétel magas nátrium- és telített zsírtartalommal rendelkezik. Azok a kicsi falatok hamarosan nagy kalória-puncsot tartalmaznak. Legbiztonságosabb módja általában a zöldségtál ragaszkodása, ha van ilyen.
Igyon sok vizet: A víz elősegíti az étvágy szabályozását és a következő napon történő duzzadást.
Lassan eszik: A tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy körülbelül 20 percig tart, amíg a gyomor hormonokat termel, amelyek azt mutatják, hogy az agyad megtelt. A lassú étkezés javítja az emésztést és segíti az emésztési zavarok elkerülését.
Vizsgálja meg lehetőségeit: Az asztalra vagy a svédasztalra történő szkennelés ELŐTT a beásás előtt nagyszerű módja annak, hogy a tányért feldarabolja. Ha elkötelezi magát egyetlen tálalás mellett, akkor kísértés lehet, hogy visszatér egy másikra.
Vége a pártnak, emberek! Ne hagyja, hogy a parti átkerüljön a következő napra. Noha nem akarja szokásként elfogyasztani a magas cukor-, telített zsírtartalmú és nátriumtartalmú ételeket, a jutalom minden egyes diszciplínájáért időnként rendben van, különösen ünnepek alatt. Élvezze élvezetét, és lépjen tovább a szokásos egészséges étkezési szokásokhoz.
Válassza ki a pulykát a Mac és a sajt felett: Ha lehetséges, adja át a cukrokat és a keményítőket. A keményítőtartalmú és cukros ételek kiváltják az inzulin felszabadulását. Ez egy erős hormon, amely jelzi a test számára, hogy tárolja a zsírt. Tehát ellenőrizze, hogy a legtöbb kalóriája olyan fehérjékből és zöldségekből származik, mint a pulyka és a zöldbab, amelyek segítenek a derékvonalán.
StopBEFORE teljes vagy: Túlzsúfolással olyan tüneteket tapasztalhat, mint fejfájás, puffadás, emésztési zavarok, fáradtság.
nem is beszélve a bűntudatról!
az ünnepet követő napokig.
Ne igyon túl sokat: Az alkohol 7 gramm üres kalóriát tartalmaz grammonként. Néhány üdülési sör könnyen akár 300 kalóriát is felvehet. Ráadásul növelheti étvágyát, miközben csökkenti az ellenőrzési szintjét, és egészségesebb döntéseket hozhat. Ha úgy dönt, hogy alkoholt fogyaszt ebben az ünnepi szezonban, kerülje a cukros italokat és korlátozza az alkoholfogyasztását.És mindig rendelkezzen egy kijelölt sofőrrel!
