A fenyőfalak nem csak épületekhez készülnek. Halle Berry és edzője megmutatja, hogyan lehet a kőműveket használni a ritkán használt izmok felépítéséhez a „Fitness péntek” sorozat részeként.
Minden pénteken számíthatunk az 52 éves Halle Berryre és az ő nagyszerű edzőjére, Peter Lee Thomasra, hogy megmutassák nekünk egy új módszert egy jobb test felépítéséhez. Ezúttal április 19-én szó szerint építőanyagokat használnak, megmutatva, hogy a fenyőtömbök miként segítik az izmok elérését. Egy pár Instagram-fotó mellett, amely illeszkedik a fekete edzőruhához, guggoló helyzetben vannak, miközben a karjuk néhány hüvelyk távolságra emeli a nagy fenyőfa blokkot.
- Ezen a #FitnessFriday-nál a blokkba megyünk. Ahogyan látjuk, egy igazi harcos bármilyen környezetet megnézhet, és új és izgalmas módszereket találhat a rutin megtámadására (képzeletbeli tornaterem tagság NEM szükséges!) - Amint @halleberry és én észrevettem ezeket a salak blokkjait, tudtuk, hogy mikor. ez volt! A nem hagyományos súlyok változó mérete segíthet a ritkábban használt izmok felépítésében, miközben kihívást jelent, motiváltságot és fájdalmat okoz ”- fejezte be a képet, és a rajongókat Instagram-történeteire irányította, hogy megtudja, hogyan lehet a blokkokat használni az edzésekben.
Az első edzés egy súlyosan intenzív edzés, amely meglehetősen sok fitneszt igényel. Péter „atomi plyo push-up” -nek nevezi, és bemutatja, hogy miként kezdi a push-up-ot mindkét kezével a blokkokon, majd elvégzi a következőt a földön, köztük, felváltva a blokkokat a földre. 10–12 ismétlést javasol, miközben olyan könnyűnek tűnik.
A következő feladat a blokkokkal rendkívül intenzív. Peter ezt „Kick through” -nek nevezi, és ez egy újabb földszintű gyakorlat, ahol a kezét az egyes blokkokon kinyújtott karokkal viszi előre, és végigviszi a lábát a hátsó lábujj helyzetéből egészen a testének alatt és alatt előre a talaj megérintése nélkül. Ezután visszahúzza a lábát a hátsó lábujj helyzetébe, és ismét 10-12 ismétlést javasol.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
Ezen #FitnessFriday elvisszük a blokkba. Ahogyan látjuk, egy igazi harcos bármilyen környezetet megnézhet, és új és izgalmas módszereket találhat a rutin megtámadására (képzeletbeli tornaterem tagság NEM szükséges!) - Amint @halleberry és én észrevettem ezeket a salak blokkjait, tudtuk, hogy mikor. ez volt! A nem hagyományos súlyok változó mérete segíthet a ritkábban használt izmok felépítésében, így kihívást jelent, motivált és fájdalmas. ? Nézze meg a mai történeteket 3 gyakorlatról, és nézzük be a blokkokat !!
A @ peterleethomas által megosztott bejegyzés 2019. április 19-én, 15:45 órakor, PDT
A jó istennek köszönhetően az utolsó edzés olyan, amelyet a kissé illeszkedő halandók el tudnak húzni. Péter „hindu push-up” -nek nevezi, mert jóga mozdulatokat használ a szokásos Napi üdvözlethez viszonyítva, de a lábai szélesebbek, mint a szokásos jelentések. Mindkét blokknál keze közel azonos távolságban van, mint az előző két gyakorlatban, és egy módosított Downward Dog pózban indul, majd gyorsan lemeríti a testét a talajtól a Chaturanga-ba, felegyenesíti a karját, és átöblíti a mellkasát Ezután a Dog visszatér a Down Doghoz, mint egy óriási mozgás. Gyors ismétlésben csinálja, ellentétben a lassabb és légzésközpontúbb jógamozdulatokkal, és ismét azt mondja, hogy 10-12 ismétlés fogja csinálni a trükköt. Miután megnézte Péter akcióját, egyértelmű, hogy amikor azt mondta, hogy az edzések „fájó AF-et” okoznak, nem viccel.
Halle hozzáadott egy újabb salakblokk-edzést a történeteinek, valamint Peter háromjának. A pár úgy csinálta, hogy „Cinder blokkolja a fürtöket” úgy, hogy csípőszinten tartotta őket, majd a ládájukig göndörítették, majd ismét lefelé. Ismételten 10-12 ismétlést javasoltak, és a John Wick: A 3. fejezet csillag hozzátette, hogy ha nem volt kéznél rejtett fecskendõ, akkor a teljes kancsó vízgöndörrel való elvégzése otthon egyszerű feladat.
