Ha szeretne erősödni és elkerülni ezeket az ünnepi fontokat, próbáld ki ezt a ünnepélyes edzést, amely napi kevesebb, mint egy órán belül hangolja teljes testét.
A Zumba STRONG a klasszikus Zumba osztály iterációjában áll, amely mindössze két év alatt 150 országra bővült! Minden héten több mint 350 000 ember vesz részt a STRONG by Zumba órákon! Ez NEM tánc osztály - egy nagy intenzitású intervallum edzési edzés (a HIIT-t Kim és Khloe Kardashian szeretik), amely súlyosan tonizálja az izmait és a pulzusszámot tovább fokozza! New York-ban osztályt kellett vennem Victoria Justice, Ashley Greene és Ashley Tisdale- kel , és nagyon szórakoztató volt! Az idő komolyan lebeg, mert az edzések a zenével vannak időzítve, és ne aggódjon - ÖN NEM kell koordinálódnia.
Az órát Mester Trainer és társalkotó, Ai Lee Syarief vezette, és KIZÁRÓLAG beszéltem vele, hogy STRONG különbözik a hagyományos Zumbától. "Nagyon különbözik a Zumba osztálytól" - mondta a HollywoodLife.com-nak. „A STRUM by Zumba egy nagyon intenzív képzési program. Ez egy HIIT edzés, amely egyesíti a testtömeg, az izmok kondicionálása, a kardio és a plyometric edzési mozgásokat. Nincs tánc. A zene fordítva lett megtervezve; az edzést először tervezik meg, majd a zene létrejön, hogy minden ütemét mozdulatokkal szinkronizálja. Nagyon egyedi - több, mint bármely más, odakint lévő program. A zene vezet az edzéshez, és átmozgatja Önt. A Zumba a tánc-fitnesz alapja. ”
És ha egy HIIT osztály félelmetesnek tűnik, ne aggódjon! „Minden szintre vonatkozik. Ebben az osztályban megadjuk, amit „kikapcsolásoknak” hívunk. Bemutatjuk az alapmozgásokat, és olyan módosításokat is biztosítunk, amelyek megfelelnek a különféle fitneszszintek igényeinek, kezdve a kezdőktől a kihívást keresőkig. Bárki vegyen részt ebbe az osztályba, aki izgalmas, kihívást jelentő teljes test edzést akar! Mindent hangol, az erős magtól a meghatározott karokig. Ez kondicionálja a lábad és a siklást anélkül, hogy elveszítené az izomtömegét. ”
Azok számára, akik fogyni szeretnének, Ai azt mondja: „A konzisztencia kulcsfontosságú, de ez az egyéntől, céljaitól és fizikai állapotától / fitnesz szintjétől függ. A fogyáshoz általános útmutatás az, hogy az osztályt hetente három-öt alkalommal kell megtenni. Az intenzitástól és az edzés típusától is függ. Heti háromszor ajánlnánk a Zumba STRONG-ot. ”
Egy szórakoztató edzés mellett próbálja meg ellenőrizni az étrendjét. „A legfontosabb az, hogy táplálja a testét és hidratálja is. Egyél kiegyensúlyozott étrendet, beleértve az összetett szénhidrátokat, fehérjéket és egészséges zsírokat is ”- mondja Ai.
