Mennyit kell koffeint fogyasztania egy nap alatt? Az orvos robbant mítoszokról, az igazságról szól

Ha koffein rabja vagy, mint én, akkor ez egy teljes ébresztés. Szakértő orvos-tippeink vannak arról, hogy mennyi koffeint kell biztonságosan elfogyasztania egy nap alatt, és ez sokkkal jár!

Azoknak, akik nem tudnak koffein nélkül folytatni a napodat, figyelj fel, mert Dr. Christopher Calapai DO, a New York-i osteopátiás orvos pontosan elmondta nekünk, hogy mekkora mennyiségű kell lennie egy napban, és mennyit is. sokkal. Dr. Calapai azt mondta: „A legtöbb ember biztonságosan be tud venni kb. 400 milligramm koffeint vagy körülbelül 4 csésze kávét. A határérték személyenként változik. ”Noha nehéz feltételezni, hogy mindenki ugyanazt a mennyiséget vállalja, a kutatások kimutatták, hogy a testsúlya alapján láthatja, mennyi koffeint kell fogyasztania. A biztonság érdekében a szakértők maximális napi 400 mg koffein adagot javasolnak. Könnyebben fogalmazva: itt vannak a koffeinmentes italok, amelyeket valószínűleg fogyaszt, és mennyi koffeint tartalmaz mindegyikben:

- Starbucks kávé (16 fl oz): 320 mg koffein

- 5 órás energia (1, 93 fl oz): 207 mg koffein

- Dunkin fánk (16 fl oz): 203 mg koffein

- Starbucks Latte (16 fl oz): 150 mg koffein

- Főzött kávé (8 fl oz): 133 mg koffein

- Red Bull Energy Shot (2 fl oz): 80 mg koffein

- Red Bull (8 fl oz): 80 mg koffein

- Tea (8 fl oz): 53 mg koffein

- Diétás koksz (12 fl oz): 23-47 mg koffein

Dr. Calapai kifejtette, hogy a túl sok koffein halálos is lehet, és vigyázni kell: „Ezen túlmenően a hatás halálos lehet, ha szívrohamot, stroke-ot vagy más szív- és érrendszeri problémát okoz. A kutatók szerint a napi koffeinbevitel növelheti a szívkoszorúér betegség kockázatát, ám az eddigi eredmények nem voltak meggyőzőek. ”

Hú, most, hogy tudja, mennyi koffeint kell fogyasztania, csökkenteni fogja?