Csak azért, mert a nyár elmúlt, nem azt jelenti, hogy el kell hagynia az edzésprogramját, és szerencsére a csillagok edzője, Kira Stokes megosztotta fitnesz-tanácsait, hogy életének legjobb formájában érezze magát.
Mivel a szezonok nyárról őszre változnak, néha kedvtelésből fakadhat felkelni és edzni, különösen mivel a bikini-szezon véget ért. Ugyanakkor nem kell, hogy fürdőruhában edzjen, és jól érzi magát, és a hírességek edzője, Kira Stokes pontosan megosztotta, hogyan lehet tippeket csinálni. Kira, akinek a hírességek ügyfelei között szerepel Jenny McCarthy és Shay Mitchell, csak néhányat említenek, KIZÁRÓLAG beszélgettek a HollywoodLife-vel egy titkos trükkről, amelyet mindenkinek ragaszkodik ahhoz, hogy mindenki kipróbálhassa edzés közben - sokkolja a testét. A „sokkolni a testedet” gondolat alapvetõen az, hogy mivel testünk mindig változik, az edzésünknek is meg kell tennie. Az edzőterembe menni, és minden alkalommal ugyanazt az edzést végezni, nem lesz olyan hatékony, mint az edzőterembe menni, és minden alkalommal más rutinot kipróbálni. Kira elindította saját edzési technikáját, a The Stoked Method-t, amelyet elmagyaráz, hogy „egy tudomány által alátámasztott, forma-központú, funkcionális mozgási képlet. Az egyes tevékenységi köröket úgy tervezték, hogy aprólékosan haladjanak az egyik izomcsoportból a másikba, hogy erőt, hangot és tartósságot teremtsenek anélkül, hogy a testre felesleges terhelést jelentenek. Ez azt is lehetővé teszi, hogy a sportolók az formára összpontosítsanak, függetlenül az edzés hosszától, függetlenül attól, hogy finomhangolják-e a célzott izomcsoportokat, vagy teljes robbanást végeznek ugyanolyan kihívást jelentő, nagy intenzitású mozgással. A mobilitás és a helyreállítás minden áramkör részét képezi, hogy megakadályozzák a sérüléseket és megakadályozzák az összeomlást és az égést. Szeretne egy sikeres edzéstervet. A forma a gyökere. Az edzés minden alkotóelemének értelmeznie kell minden egyes progresszív lépést a test és a célok védelme érdekében. ”Módszere mindenki számára elérhető a Kira Stokes Fit App és On Demand alkalmazások számára.
Ha leesett a gyakorló kocsiról, amikor a nyár véget ért, Kira kétféle módon osztotta meg a szokást. "Hálás. Az edzéseket mindig egy egyszerű emlékeztetővel kezdtem. Hálásnak kell lenned a mozgásért. Ez egy játékmódosító gondolat azok számára, akik csak most kezdik el, vagy megpróbálják visszanézni magukat egy rutinba. Mindannyiunknak szüksége van erre az emlékeztetőre. A mozgalom ajándék, és őszinte legyek, vannak olyanok, akiknek nincs ez az ajándék, vagy nincs már. Vannak olyanok is, akik még mindig mozognak az élet megváltoztatása miatt bekövetkező sérülések vagy meghaladhatatlan esélyek ellenére. Inspiráljon ettől, és kezdje el mozgatni a testét. ”Ami a második:„ Reális célok kitűzése. Ütemezzen konkrét ellenőrző pontokat (azok a dátumok a naptárban, ahol megpróbálsz egy gólversenyen, vagy azt szeretnéd elérni, hogy a 8, 9 vagy 10 perces mérföldet futtasd az előrehaladás mérésére). Ne feledje, hogy a kis célok nagy eredményekhez vezetnek. Mindez felhalmozódik, de gondoljon arra, hogy a dolgok reálisak maradj-e egy lépéssel, és egyszerre elérj egy apró javítást, beállítást vagy kis győzelmet. Ha túl magas elvárásokat állít fel, akkor frusztráció és idő előtt történő feladás vezethet ”- ismerte el Kira.
Más módok arra, hogy motiváltsá váljanak az edzőterembe - mondja Kira, néhány barátot találni és „izzadtságot”. „Találjon néhány izzadt barátot! Gondolj a barátaidra, mint az Apple Watch, a Garmin, a FitBit vagy a telefon beépített egészségügyi nyomkövetőjének analóg verziójára (természetesen ezeknek a technológiai statisztikáknak az ellenőrzése szintén nagy segítség lehet!). A tech zseniális. De mielőtt mindannyian szinkronizáltuk a digitális technológiát, mindig más emberek segítettek minket elszámoltathatóvá tenni, és semmi sem tudja legyőzni ezt. Bizonyított módszer az elszámoltathatóság növelésére az, ha valaki vagy embercsoport megjelenik és izzad veled, és segít mérni a célokat. Ez valami, amit „verejték egységnek” nevezek. Készítsen egy megállapodást vagy vállaljon egy barátjával, családtagjával, partnerével vagy baráti társaságával egy új osztály vagy fitneszmódszer kipróbálására hetente vagy minden második héten. Vagy készítsen egy tervet, hogy elkötelezzen magát egy speciális képzési program mellett, hogy támogassa egymást és segítse a célok nyomon követését. ”
Ami az „izzadtságos” - magyarázta Kira: „Ha gondolkodhat úgy, hogy a kívánt munkára öltözködik, akkor fontolnia kell a kívánt edzés öltözködését is. Az olyan edzéskészülékekbe történő beruházás, amelyek jól érzik magukat és még segítik a mozgás támogatását (vagy kevésbé megterheltté válását), határozottan motiválhatják a mozgás folytatását. Ez egy igazi pszichológiai tényező, amikor a testmozgáshoz és más teljesítményekhez kapcsolódik, ha tetszik az, amit látsz és hogyan érzel, amikor a tükörbe nézel, akkor egyre erőteljesebb eséllyel növeli magát. A jó érzés szintén FŐBB bizalom-frissítés. Mindig szeretnék hangsúlyozni, hogy a funkcionális, divatos fitneszruházat azonnali hangulat lehet, és ezért az edzésfokozó. ”
