Az étkezés nehéz lehet, de Oprah talált egyensúlyt, amely működik számára. Egészséges módon elvesztette 42, 5 fontját anélkül, hogy feladta volna kenyeret, chipset vagy bort! Az alábbiakban megtalálja pontos étkezési tervét!
Oprah megtalálta az igaz szerelmet a Súlyfigyelőkben. A kiegyensúlyozott terv (a fogyás legmegfelelőbb étrendje) egy kicsit mindent lehetővé tesz - az ételeknek olyan pontértékei vannak, amelyek ösztönzik az egészségesebb táplálkozást, ám lehetővé teszik az olyan ételek kezelését, mint az perecek, a chips, a kenyér és a bor.
A gyümölcsök és zöldségek nulla pontot jelentenek. A pontokat az egyes tételek cukor, telített zsír, kalória és fehérje alapján számítják ki.
Oprah számára megengedett 30 SmartPoint súlyfigyelővel, és étrendjét napi 10 000 lépéssel kiegyensúlyozza. "Valószínűleg számolok pontokat egész életem végén" - mondta a People magazinnak egy interjúban, amely január 23-án jelent meg. „Maga az élet élesebb. Több energiám van ahhoz, hogy odaadjak a ténylegesen fontos dolgokhoz."
Csillagok dolgoznak - ünnepel az edzőteremben
17 hónap után Oprah 42, 5 fontot veszített el. „Ez volt a legegyszerűbb folyamat, amit valaha tapasztaltam. Étkezés közben soha nem fosztom meg magam. ”
Oprah 16-ról 12-re csökkent. Azt mondta az Embereknek: „Olyan pontokkal játszom, mint egy játék. Figyelj, volt 12 pontom bort [három pohár] és egy garnélarát [plusz zöldségeket] vacsorázni. Nagyon jó vacsora volt.
Kiegyensúlyozza a sovány fehérjét és a zöldségeket más fajokkal, például mangómargaritákkal és kenyérrel! „A múltban sokszor teljesen ellenőrizetlenül éreztem magam. A súlyokkal folytatott nyilvános küzdelmem mindig zavarba hozott, mert éreztem az elvét. ”
Íme, mit eszik egy nap alatt:
Víz - „Kényszerítenem kell magam, hogy inni vizet. Nem vagyok olyan jó, mint kellene. Soha nem csinálom nyolc pohárba. Leginkább négy-hat dolgot csinálok. ” 0 pont.
Reggeli - Ezt a szendvicset szokásosnak hívják. [Pirítós avokádóval, szeletelt pulyka, paradicsommal és tojással.] Tojást, pirítósot csinálok, mert szeretem a kenyeret, és talán egy nyolc avokádót. Kávé, chai tea helyett. Oprah saját Chai- teakollekcióval rendelkezik a Teavana-ban. 6-7 pont.
Ebéd - „Szeretem a levest. Minden nap van. És saláta, sok zérópontú zöldekkel és egy teáskanál olajjal. ”Paradicsomleves, toszkán kelkáposzta és almasaláta. 6-7 pont.
Snack - „Helyet hagyok kemény peremelőnek, pattogatott kukoricának vagy burgonyaszemnek. 11 zsetonom lehet. Bármi, ami összeomlik. ” 3 pont.
Vacsora - Misso-üveges tőkehal szezámmag zöldbabgal. „Általában van valamiféle bor vagy koktél. Csinálok halot, zöldséget és keményítőt. ” 13-15 pont., úgy tűnik, hogy az Oprah súlyfigyelői olyan terv, amely működni fog neked?
