Az egészségtelen étkezési szokások nemkívánatos mellékhatásokat okozhatnak, és az egyik ijesztő hatás a hajhullás! Szerencsére, Dr. Chris Varona, a haj-helyreállítási szakember KIZÁRÓLAG elmondta a HollywoodLife-nek, mit kell enni a kopaszodás elkerülése érdekében.
Noha a rossz táplálkozásnak számos ismert tényezője, köztük a súlygyarapodás és a pattanások, amelyek közül néhányat említhetünk, van még egy félelmetes mellékhatás, amelyről sokan nem tudnak - a hajhullás. Dr. Chris Varona, a haj-helyreállítási szakember kizárólagosan beszélt a HollywoodLife-vel azzal kapcsolatban, hogy az étrend hogyan befolyásolja a haj növekedését, és mit kell enni, ehelyett azért, hogy megakadályozzuk a kopaszodást és egészségesebb életet éljünk. „A hajhullás, bármilyen ok is, jelentős hatással lehet az emberek életére” - ismerte el Dr. Varona. „A nők esetében számos tényező vezethet hajhulláshoz, és többnyire több tényező járul hozzá a veszteséghez. Természetesen a nők öröklődhetnek genetikai veszteségként, úgynevezett Female Pattern hajhullásként. Egyéb tényezők lehetnek vitaminhiány, anémiák, például vashiányos vérszegénység, stressz által kiváltott hajhullás, pajzsmirigy rendellenességek, vagy a szoros frizurák vagy a haj agresszív feldolgozása során fellépő vontatási alopecia, ami a bőr felületes égési sérüléséhez vezet ”- folytatta Dr. Varona. "A hajhullásban szenvedő nők számára fontos, hogy korai figyelmet fordítsanak, mivel ezek közül a tényezőktől sok módosítható, ami javíthatja a haj minőségét és mennyiségét."
Dr. Varona, aki a kaliforniai Newport Beachben található a Varona Hair Restoration tulajdonosa, kiderítette, hogy miért kell módosítania az étrendjét: „Ha nem a megfelelő üzemanyagot adagolja, akkor a hajad valószínűleg nem kapja meg azt a táplálkozást, amely gyarapodnia kell. Néhányuknak az étrend néhány egyszerű változtatása drámai hatással lehet a haj megjelenésére és egészségére, és sok esetben, ha az étrend hiányosságait orvosolják, a hajhullás megáll vagy megfordul. A táplálkozás és az egészséges haj szempontjából az amerikai étrend általában lefedi az alapokat. Azonban annak biztosítása, hogy az étrendben olyan dolgok legyenek, mint a magnézium, a biotin, a cink, a vas, valamint az A, B, C és E vitaminok, segítheti a haj erős és optimális volumenét. ”
A legfontosabb tápanyagok, Dr. Varona kifejti, hogy a hajhullás megelőzéséhez nélkülözhetetlenek az esszenciális zsírsavak. „Az Omega-3 zsírsavak táplálják és védik a hajat, segítenek az újbóli növekedésben, és selymes fényt adnak hozzá. A zsíros halak, mint például a lazac, rengeteg omega-3-t tartalmaznak, és a dió, a chia mag, a lenmag és a szójabab szintén jó forrása ennek az egészséges haj tápanyagnak. ”A B-vitaminok és a D-vitamin szintén nélkülözhetetlenek, ahogyan Dr. Varona megosztotta:„ B A vitaminok segítenek a vörösvértestek létrehozásában, amelyek oxigént és tápanyagokat szállítanak a fejbőrre és a tüszőkre. A B6 megtalálható a banánban és a burgonyában, a B12 a húsban és a tejtermékben, valamint a folsav a citrusfélékben és a paradicsomban. ”Eközben a„ D-vitamin megőrzi a bőrt, a csontokat és a hajat. Néhány tanulmány összekapcsolta a D-vitamin hiányát a hajhullással. A D-vitamin megtalálható zsíros halban, májban, tojássárgájában és olyan dúsított ételekben, mint a tej. ”
Egyéb tápanyagok a proteinek, a vas és a nyomelemek. „Ha kevés a fehérje, akkor a haja nem fog boldogulni” - ismerte el Dr. Varona. „Az állati termékek, mint például a hús, a hal és a tojás, jó fehérjeforrás. Növényekből fehérjét is kaphat, beleértve a babot, a lencsét, a diót és a szemeket. ”A vas vonatkozásában:„ Ez különösen gyakori a súlyos menstruációs nők esetében, és könnyen összetéveszthető a nők kopaszságával ”- osztotta Dr. Varona. „A hús, beleértve a csirkét, a halat és a vörös húst, jó forrásai a könnyen felszívódó vasnak. A növény vasforrásai a bab és a lencse, a sötét leveles zöldek és a burgonya. Sokféle kenyér és gabonafélék szintén dúsítják vasat. ”A nyomelemek, köztük a vas, króm, réz, cink, jód, mangán és szelén szintén nagyon fontosak. Dr. Varona azt javasolja: "A napi multivitaminok segíthetnek abban, hogy megkapja azokat a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyekre a testének és a hajadának leginkább szükségük van."
