Így szeretett az oroszok körében túrák „All inclusive” legalább egy nagy hátránya: miután visszatért a központban gyakran lányok észre, hogy ilyen utálatos extra kiló, ahonnan nagy nehezen sikerült megszabadulni az ünnepek előtt, visszatértek. Ennek megakadályozására része alatt kell nézni a diéta és a fizikai aktivitás szintje.
Megpróbál ragaszkodni egy bizonyos étrend. Ha normális körülmények között eszik naponta 3-szor, az alábbi ütemezés és a vakáció. Célszerű enni körülbelül ugyanabban az időben.
Gondos megközelítést választott ételeket. Persze, hogy nem igazán megengedhet magának desszertek vagy édesség, de ragaszkodik a szabályok: sütemények, palacsinták, és bármely más, magas kalóriatartalmú ételek - reggel és csak ésszerű mennyiségben.
Próbáld a bázis diéta friss gyümölcsök és zöldségek, valamint a sovány hús és hal. Nem kellene támaszkodni sült ételek vagy magas kalóriatartalmú szószok. Ezen felül, ne élj vissza a gyorsétel: nem valószínű, akkor kap egy új íz élmény, de egy pár extra centiméter pontosan keresni.
Nem titok, hogy a nagy része a táplálkozás nyaralni teszik ki mindenféle ételek és italok: jégkrém, sör, kóla, alkoholmentes koktélok. Ha lehetséges, csökkentsék a minimumra a használatukat, mert ők a leginkább káros hatással van a szám az ünnepek alatt. Ha szomjas, ne próbálja kielégíteni őt édes italokat, és előnyben részesítik a tiszta palackozott víz vagy zöld tea cukor nélkül.
Még ha a fő célja, a tartózkodás a központban - élvezhetik a nap, hogy az üdülés aktívabb, mint lehetséges. Ne feledje, hogy kapsz egy egyenletesebb tan, játék strandröplabda, vagy részt vesz versenyeken által szervezett animátorok. Tengerparti nyaralás, biztos, hogy úszni. Fürdés a tengervíz elősegíti a fogyást, és jótékony hatással van a bőrre. Az is hasznos, hogy végre a következő lépéseket, hajlítás vagy guggolva a vízben.
Reggel, mielőtt a hő, végre egy kis sor gyakorlatok, vagy indítson el egy rövid távon a part mentén. Ez itt te és felgyorsítja az anyagcserét. Továbbá, nem adja fel kirándulások és diszkók - így össze az üzletet a szórakozással.
