Attól függ, hogy egy személy megfelel-e reggelének, hogyan fog telik az egész nap. Egy dolog felébredni az ébresztőóra hangjára, felkelni az utolsó pillanatban, és sietve felöltözve reggeli nélkül menni dolgozni. És egy másik dolog az, hogy a reggelt kedvenc napszakidővé tegye.
Használati útmutató
1
Úgy gondolják, hogy a cápák napjának rendje a legegészségesebb az emberek számára, azaz jobb korán lefeküdni és korán kelni. Tehát az alvás általában kevesebb időt igényel, és reggel 6-7-kor felébresztése nagyobb lendületet ad, mint későbbi órákban. Ez olyan dolgozó emberek számára is hasznos, akik nyugodtan felkészülhetnek a munkára és élvezhetik a reggelt anélkül, hogy zavarodnának és késnének. Ezért annak érdekében, hogy elegendő alvást kapjon, és ne szenvedjen minden alkalommal, amikor a riasztó megszólal, menjen le az ágyba az optimális időben.
2
Amikor felébredsz, próbálkozzon nem ugyanabban a pillanatban kiugrni az ágyból, hanem feküdjön néhány percig csukott szemmel. De annak érdekében, hogy ne elaludjon meg újra, feszítse ki az egész testét, karokkal és lábakkal egyszerű mozdulatokat végezzen. Ne feledje, hogy ma kellemes napot vár.
3
Ha mosod, igyál egy pohár tiszta vizet vagy fél citrommal és mézzel összekevert vizet. A víz helyreállítja a sejteket alvás után, megtisztítja a testet, a citrom és a méz élénkíti és vitaminnal telíti. Ezután ajánlott várni 15 perctől fél óráig étkezés előtt. A reggelit a lehető leghasznosabbá és táplálóbbá tegye, de ne ne legyen nehéz, különben az éberség helyett álmosságot fog tapasztalni.
4
Ha van ideje, végezzen egy rövid bemelegítést, és legalább húsz percig folytasson tornászatot.
A reggelen túl aktív testmozgás nem ajánlott, mivel a test még nem ébredt fel teljesen. A jóga vagy a nyújtó gyakorlatok nagyon hasznosak lesznek ebben a napszakban.
5
Próbálja meg figyelni gondolatait, és kerülje el a negatív gondolatokat. Milyen gyakran felébredve az emberek arra gondolnak, mennyire unodtak mindentől, hogy ismét nem tudnak aludni, és szeretet nélküli munkájukhoz az egész városon át kellett menniük. De egy ilyen hangulat elronthatja az egész napot, és a magyarázat egyszerű: az ember bekapcsolja az érzékelési szűrőt, és automatikusan kiemeli a kellemetlen pillanatokat a környezetben. A mechanizmus működésének megértése érdekében feladatot adhat magának, hogy egy perc alatt csak a vörös tárgyakat (vagy csak a sárga stb.) Veszi észre a helyiségben. És fordítva: ha egy ember vidám és pozitív, akkor gyönyörű dolgokat, új lehetőségeket, érdekes embereket észlel körülötte.
6
Délelőtt sétáljon be olyan friss levegőt lélegezni, amely még nem töltötte be a benzin illatát. Ha munkára van szüksége, és nincs messze otthonától, gyalog gyalog. Feltöltheti kedvenc audiokönyveit vagy podcastjait is a lejátszóra, amelyek új eredményekre ösztönöznek és felvidítanak, vagy élénkítik a zenét.
