Mindannyian lapos abs-t akarunk, mint Khloe Kardashian - ő keményen dolgozik azért a forró testnél! Most szexi gyomorra dobja a kedvenc edzését.
Khloe Kardashian komoly vadállat az edzőteremben. Emeli a súlyát és egy csomó különböző edzést végez az egész testének tonizálása érdekében. Az alkalmazásában kiderült, hogy nemrégiben partneri edzést végzett Tristan Thompson barátjával, aki komolyan szorgalmazta, hogy ő legyen a legjobb! „Szeretek együtt dolgozni egy partnerrel, és Kourt távollététől kezdve az edzőteremben találkoztam a másik bűnözéssel: Tristan! Azt hiszem, nagyon jó munkát végzett velem, LOL. Ezután Taco kedden kezeltük magunkat! ”
Ez egy lépés, amely nagyszerűen megszabadulhat a szerelem fogantyúitól! Khloe írta:
„Pushups tervezése: Így erősítheted meg a magadat - különösképp a ferde! Kezével, közvetlenül a válla alatt, kezdje el deszka helyzetben. Húzza meg az abs és húzza bal bal térdét a bal karja külső oldalára. Engedje le a bal lábad, majd ugyanazt a lépést hajtsa végre a jobb lábon. Mielőtt visszatérne a bal lábhoz, engedje le a testét egy nyomásért. Ezek nem könnyűek, ezért végezzen annyi ismétlést, amennyit csak tudsz. Ha a csípője elkezdene megereszkedni vagy megemelkedni, akkor szünetet kell tennie magának. ”
Minden ab gyakorlattal meg kell próbálnia kompenzációs gyakorlatot végezni. Ez nagyszerű a hát erősítéséhez:
Állandó súlyzó sorok: Ez egy nagy lépés a hát felső izmainak! Mindegyik kézben egy súlyzóval emelkedjen előre kissé behajlított térdével (ez hatással lesz a hátrányaira és a csúszására). Ezután mindkét súlyt „sorba” helyezed a test oldalán. Ne felejtsd el megkönnyíteni a lapátok visszarúgását! Végezzen 10 ismétlést, vegyen egy kis lélegzetet, majd végezzen még 10-et. ”
, lemásolja Khloe Kardashian ab edzését?
