Nyaralni nem kell, hogy megzavarja a fitnesz céljait, és az edzés sokkal magabiztosabb lesz abban a bikini-ben. Olvassa el Kourtney tanácsát a kalóriák égetéséről bárhol itt, felszerelés nélkül!
Kourtney Kardashian SZÁMÍTÓnak tűnik, és azért van, mert ő valóban kiemeli az egészségét és fitneszét. „A testmozgás a mindennapi rutin része” - írta az alkalmazásában. „Tehát, bár szeretek pihenni nyaralni, az edzés bevezetése továbbra is fontos számomra. Ugyanakkor az utazás során történő edzés nagyon segít a jet lag-ban, és nem is olyan nehéz, hogy otthon kezdjek újra. Görgessen lefelé, hogy megnézze azokat a mozdulatokat, amelyeket használok, ha távol vagyok otthonról. ”Itt áll négy fő mozdulata, amelyeket könnyedén megtehetsz egy kiránduláson tornaterem felszerelése nélkül!
„SQUATS: Egyiptomban 200 székguggolást csináltam, hogy a hátsó trükkjeim, a fenék és a quadjai tónusom maradjanak. Csak úgy teszel, mintha egy széken ülsz, és felállsz álló helyzetbe, miközben bekapcsolod a magad. Ügyeljen arra, hogy térd ne haladjon át a lábujjodon, amikor lehajol.
FÜGGELÉKEK: A tengerparton folyó powerwalk mindig nagyszerű edzés, mivel a homok megnehezíti a lábizmait. Ha ezt be akarod emelni, keverj bele néhány lépést a séta elején és végén. Mivel a homokon történő séta vagy tüdő instabilitást eredményez, sokkal nehezebb dolgozni fog az egyensúly megőrzése érdekében."
„DIPS: Keressen egy rögzített (és erős!) Párkányt - mint egy magas kád vagy lépcső -, és engedje le a testét felfelé és lefelé, egyenesen kifelé lábakkal. Tartsa a mozgást lassan és ellenőrzött módon.
PUSH-UPS: A klasszikus, régi iskolai push-upok lehetnek a legkevésbé szórakoztató gyakorlatok, de annyira hatékonyak a test felső részének tonizálásában és a karok meghatározásának növelésében. Ha a push-up kezdetben túl nehéz, módosítsa a mozgást és a rögzítést térdével, a lábujja helyett. ”
, kipróbálni fogja Kourtney Kardashian edzését nyaralni?
