Nem sokkal később, amikor Shay Mitchell szül első gyermekének, és friss információt kaptunk a színésznő terhesség iránti vágyáról, munkatervéiről és egyebekben edzőjétől, Astrid Swan-tól!
Lehet, hogy Shay Mitchell kilenc hónapig terhes, de ez nem azt jelenti, hogy lelassul, amikor fitneszét látja. "Különösen Shay mindig nagyon jó volt és mindig is aktív volt" - mondta Astrid Swan a színésznő edzője, a HollywoodLife-nak kizárólagosan elmondva, miközben elnevezte az Élet az élet: Vonat, mint egy anya című könyvet. - Őrült ökölvívó. Megvan az ereje az edzőteremben, hogy kilépjen. Tehát amikor terhes lett, képesek voltunk edzeni, mint mindig. Az egyetlen dolog, amit szem előtt kell tartania, az, hogy néhány nap fáradtabbnak érzi magát, néhány nap kissé zöldnek érzi magát, és ennek megfelelően alkalmazkodik. ”
Shay ütemezése természetesen ugyanolyan elfoglalt, mint valaha, terhessége ellenére, ám Astrid azt mondta, hogy továbbra is elkötelezi magát amellett, hogy a lehető legnagyobb mértékben elmenjen az edzőterembe. "Megpróbálunk legalább háromszor [heti napon] elérni” - magyarázta Astrid. „Néhány nap múlva, néhány héten több, néhány héten ez nem lehetséges.” Bárki, aki Shay-t követi a közösségi médiában, tudja, hogy nem fél időről időre megengedni magának, és Astrid elismerte, hogy ügyfele Dave's Hot-t vágyakozik. Csirke és hamburgerek Soha ne mondj meghalni, miközben kicsiét hordozza. "Azt mondanám, hogy élvezi a terhességét, de emlékezett rá, hogy fontos a fitneszteremben is lenni" - mondta Astrid.
Shay várhatóan most minden héten szül, és ha ez megtörténik, a fókusz visszatekint a visszatérésre, miután a gyermeket szült. "Biztosítanunk kell, hogy egészséges és elszakadjon az orvosától, majd lassan kezdjük" - mondta Astrid. „Noha mindketten vagyunk azok a típusok, akik mindent ki akarnak adni, ez nem okos. Általában szeretnék a szülés utáni ügyfeleknek felsőtesttel kezdeni, és nagyon nyugodtnak lenni az alsó test területén. És akkor elkezdhetjük a testtömegét guggoláshoz, luninghoz, és megnézhetjük, hogy érzi magát minden. Egyeseknek minden azonnal jól érzi magát, másoknak egy percet igénybe vesz az összes belső átrendeződése. ”
Terhes állapotban valóban minden hasában van - karjai olyan hosszúak és karcsúak, mint a lába. Hogyan néz ki ilyen? Ez következetes edzés. Azt is lenyűgöző
így gyönyörű! Másképp mondaná neked, hogyan érzi magát, de mi még mindig nehéz, az elfogadható korlátok között élünk. Push-up, tricepszes merülések, a TRX-en dolgozva. Két nappal ezelőtt ugrógörcsét csinált! Nem fél folytatni a szívét. Túrázni megy, ha nem velem edz. Még mindig nagyon aktív, és azt hiszem, ez kulcsfontosságú. Hallgassa meg a testét. Néhány nap jó, mások olyanok, mint te
Nem is akarom felemelni a távirányítót. Lehet, hogy azokban a napokban könnyed sétára megy, és akkor jobban érzi magát, és onnan értékel.
Technikailag hány kalóriát kell naponta többet fogyasztania? Az általános hüvelykujjszabály a következő
csak azért, mert terhes vagy, nem azt jelenti, hogy ketten eszik. Az első trimeszter elején nem kell igazán változtatnod. És akkor ez általában olyan, mint 150-200 kalória [több], majd 250-350 kalória. Tehát, amikor arra gondolsz, hogy milyen extra kalóriákat kell fogyasztania a testéhez, nem gyakran vágyakozik fagylaltra savanyúsággal. De szeretné élvezni a terhességét. Ha fagylaltot szeretne, kérjük, élvezze a fagylaltot.
Milyen egyszerű gyakorlatokat végezhet a terhes nők otthon? Kezdheti a Cat-Cow-val - a kezén és a térdén hagyja, hogy a hasa lógjon, nyújtsa ki a nyaka elejét, majd finoman körbehúzza az állát. Ezzel enyhíthető az isiászia, ami később következik be a terhesség alatt. Innentől kezdve igazán kezdje el a mag bevonását. A Bird Dog az egyik karját előre, a szemben lévő lábát hátrafelé érinti. Tartsa ezt öt számnál, és váltson az ellenkező karra és lábra. Gondoskodni szeretne róla, hogy ezt csináld, mivel a hasad egyre nagyobb lesz, és hogy nem fogja meg a hátát. A csúnya segg kifejezést sokat használják az oktatóknál - azt akarjuk, hogy legyen egy csúnya seggét. Tehát hajtsd be a farokcsontját, és szorítsd össze a fenékét, ellentétben azzal, hogy úgy ragadd meg, mint egy videóban. (Astrid azt is elmagyarázta, hogy könyve 20-30 perces áramkörökkel rendelkezik, amelyek lehetővé teszik a terhes nők számára, hogy „teljes testet vagy meghatározott felső testet vagy alsó testet, vagy fókuszált edzést kapjanak”).
Hogyan alakult Shay terhessége? Panaszkodott fájdalomra? Nincs fájdalom. Nem tudok beszélni érte, de amit elmondott nekem, nagyon jó érzés. Azt hiszem, élvezi.
