Az álmatlanság néha elront minden tervünket, arra kényszerítve minket, hogy felébredve és felkészületlenül ébredjünk a következő nap eseményeire. Jó, hogy van néhány bevált módszer azok számára, akik mindig és gyorsan szeretnének elaludni.
Használati útmutató
1
Egy pohár meleg tej vagy hárstea lefekvés előtt gyorsan enyhíti a stresszt.
2
Azonnal elaludhat, ha néhány csepp kamilla- vagy körömvirág-illóolajat csepp le az ágyneműre.
3
Két személy számára a kényelmes alvás érdekében az ágynak legalább 180 cm szélesnek kell lennie.
4
Ne aludjon a magas párnákon - reggelenként horkolást és fejfájást válthatnak ki.
5
Ne felejtsük el, hogy a párnák és matracok élettartama hosszú. Készítsen újakat ötévente.
6
Alváshoz csak 100% pamut fehérneműt használjon. Ez az anyag higiénikus és biztosítja a kényelmes alváshoz szükséges nedvességcserét.
7
Díszítsd ágyát világoskék vagy zöld színben. Ezek a színek pihennek és nem zavarják el az alvást.
8
Ne engedje, hogy az alvás integritása zavart legyen. Ha ablakai a zajos utcára néznek - telepítsen kiváló minőségű, jó hangszigeteléssel rendelkező dupla üvegezésű ablakokat; Ha zavarja a reggeli nap - lógjon vastag függönyöket az ablakokra.
9
A fűtési szezonban ne felejtsen el nedves törülközőt feltenni az akkumulátorra - ez segít elkerülni a száraz levegőt.
10
Próbáljon meg elaludni kedvenc nyugodt zenéjével vagy a víz zörgésével.
