Ez egy hatalmas mítosz, hogy a súlyzós edzés a nőket nagyra növeli és hatalmas lesz - valójában annyira fontos, hogy felemeljék a nehéz izmok súlyát, és több kalóriát égetjenek el a nap folyamán. Khloe Kardashian edzője elmagyarázza.
Gunnar Peterson hírességek edzője fitnesz szakértő, és azt mondta a HollywoodLife.com-nak, hogy nehezebb súlyokat kell emelnie. Most nem arról beszélek, hogy a pad lenyomja a 100 fontot, de legalább 10 font súlyt kell használnia karos gyakorlatokra és még nagyobb súlyokat a láb gyakorlatokra (természetesen beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen fitnesz tervet elkezdené). Nemrég dolgoztam együtt Gunnarral, és kettlebell-hintákat csináltam egy 23 fontos kettlebell-rel, mintha ez nem lenne nagy, és nem vagyok tapasztalt atléta. Azt mondta nekem: „A 2 kiló súly nem csinál semmit. A táskája ennél több, a kisgyermeke ennél több, a hordozható súlya ennél több. ” Igaz! Alapvetően minden nap körülveszem a 15 font pénztárcámat. Folytatta: „Nem fogsz építeni. A teste nem termel elegendő tesztoszteront, és ha nem enni túl és túl, akkor nem fog izomzatot építeni. ”
Tehát ha úgy gondolja, hogy a „súlyok” olimpiai testépítőnek fognak kinézni, téved. De ha nincs hozzáférése a szuper nehéz súlyokhoz, akkor is használhatja saját testét. A deszkák, guggolások, edzések és push-upok csodálatos testtömeg-gyakorlatok - és nincs szükség felszerelésre! Gunnar azt mondta, hogy szokott „böjtölni a kardiót”, de most edzés előtt eszik. - Van mandulavaj már korábban. Örökké edzettem a koplalásos kardión, de táplálkozási szakemberem azt mondta, hogy tegyen valamit a rendszerébe, tehát kb. 1 óra és 10 perccel ezelőtt van mandulavaj-csomagom. És délelőtt 5 órát dolgozom ki - van rá, hogy amikor felmegyek és a rendszeremben vagyok, soha nem fakulok el. Az edzés végére erősebbnek érzem magam. ”
A fehérje a barátod emberek! Khloe Kardashian és Kim Kardashian beszélt a Justin mandula vajcsomagja iránti szeretetükről - az egyetlen adagcsomagukat rendkívül könnyű tartani pénztárcájában vagy autójában, és bármikor egészséges ételeket szolgálnak fel.
, edzel?
