A nikotinfüggőség elleni küzdelem hihetetlenül összetett. És ha teljesen lehetséges megszabadulni a fizikai függőségtől, akkor a pszichológiai vágy sokáig megmarad, néha az egész életre. A legfontosabb dolog az, hogy egy embernek maga is el kell hagynia a dohányzást. Ellenkező esetben hiábavaló minden kísérlet, amelyben elválasztja őt a cigarettától.
Használati útmutató
1
Annak érdekében, hogy valaki szeretne leszokni a dohányzásról, valamilyen módon ösztönözni kell. Ez lehet akár pozitív ösztönző, akár drága ajándék, akár negatív, például fotót mutathat neki torokrákban szenvedő emberekről. By the way, ezek a módszerek egyes országokban küzdenek a dohányzás ellen. A cigarettacsomagoláson a dohányos vagy torokbetegség fekete tüdejét a 4. szakasz mutatja be.
2
Ahhoz, hogy elválaszthasson egy embert a dohányzástól, először meg kell szabadulnia a fizikai függőségtől. Cigaretta helyett ajánlatot kell tolni egy tollra vagy ceruzára az ujjain. A kísértések elkerülése érdekében jobb, ha nem megy kikapcsolódni a kollégákkal, hanem tölteni a szünetet a nemdohányzó alkalmazottakkal. Mindenkinek be kell jelentenie, hogy az ember abbahagyta a dohányzást, hogy ne hívják fel társaságba.
3
A következő nehézség a pszichológiai függőség. Sokkal nehezebb harcolni vele. Az életben az ember állandóan olyan helyzetekkel fog szembesülni, amelyek ösztönzik a dohányzást. Ezek barátságos találkozók kávézókban, stresszhelyzetek a munkahelyen és még sok más. És ha korábban mindig is volt kéznél cigaretta, akkor a dohányzást valami másra kell cserélnie. Szerintem ez megnyugtató és pihentető hatású. Talán ez egy csésze zöld tea, egy kis darab csokoládé, és hallgathatja kedvenc dallamát. Meg kell találnia valamit, ami nem addiktív, de ugyanakkor kellemes és mindig megfizethető.
4
A dohányzásról való leszokáshoz határozottan kell cselekednie. Ne cserélje le a cigarettát gyengébbre, vagy csökkentse annak mennyiségét. Végül az ember megszabadul és elkezdi őrölni, mint korábban. Jobb, ha általában hagyja abba a cigarettát. Legalább egy hétig tartani kell, majd a test teljesen megtisztul a nikotinról. Ez azt jelenti, hogy nem lesz fizikai vágy a dohányzás iránt. Csak a pszichológiai függőség marad fenn, amelyet pozitív vagy negatív ösztönzők segítségével lehet sikeresen leküzdeni.
5
Ha el akarja választani egy embert a dohányzástól, próbálja meg bizonyítani neki, hogy káros. Beszélhet a cigaretta negatív hatásairól. A torokrák a távoli jövőben kellemetlen kilátás, viszont ködös és késleltetett. Emlékeztesse a reggeli „dohányzó köhögést”, megsárgult zománcot és sérült fogakat, rossz levegőt. Mondja el nekünk, hogy mennyi káros anyag van a cigarettázó ember vérében. Játssz szeretettel, de kitartóan. Megemlítse a passzív dohányzást - talán ez megállítja a dohányzó embert. A lényeg az, hogy a dohányosok kilépjenek. Akkor csak mindenben támogatnia kell az embert, hogy minél jobban megvédje őt a dohányzó társaságtól, különféle módon ösztönözve és ösztönözve minden nap cigaretta nélkül.
